31.05.2023

Как переключиться с рабочего режима на режим родителя

Родители и их дети пережили глубокие изменения в своей повседневной жизни в связи с пандемией коронавируса. Некогда четкое разделение между работником и родителем исчезло для тех, кто работает удаленно, а их дети находятся дома.

Жонглировать рабочими встречами и сроками с потребностями ваших детей, несомненно, сложно. Вы можете чувствовать себя так, будто в течение дня их тянут в двух разных направлениях.

Если вы работаете дома и одновременно ухаживаете за детьми, есть способы максимально эффективно использовать свое время, что позволит вам более плавно переходить от рабочего режима к режиму воспитания детей.

Составьте расписание

Независимо от того, младшего или школьного возраста ваши дети, важно придерживаться их расписания в течение дня. Дети постарше, обучающиеся дистанционно, могут заходить в свои виртуальные классы и выполнять задания самостоятельно, но младшие школьники часто требуют более индивидуального подхода.

Каждое утро выделяйте определенное время, чтобы настроить ребенка на успех в течение дня, поощряя его не отвлекаться от выполнения заданий в то время, когда вы отсутствуете.

Установление последовательного распорядка позволит определить, когда вы можете помочь ребенку, а когда ему нужно сосредоточиться на самостоятельной работе. Рутины также помогают детям чувствовать себя хозяевами положения, делая их дни более предсказуемыми.

Если у вас есть маленькие дети, постарайтесь спланировать свой рабочий график с учетом их распорядка дня. Например, раннее пробуждение может показаться пугающим, но встать первым - значит выполнить несколько задач из списка дел, прежде чем погрузиться в родительский режим. Вы можете решить, что пора сделать перерыв, когда ваш ребенок просыпается на целый день, и вернуться к своим рабочим обязанностям во время сна.

Установите границы

Установление границ может показаться пугающим, но это крайне важно при работе на дому. Поэтому постарайтесь установить границы как с вашим работодателем, так и с вашими детьми.

Если ваши дети беспрестанно просят перекусить, пока вы пытаетесь заполнить электронную таблицу, или электронная почта вашего начальника продолжает приходить в нерабочее время, пришло время ввести некоторые правила.

Вполне нормально сказать старшим детям, что вас нельзя беспокоить, если это не срочно, или сделать дом более доступным для младших детей, которые способны выполнять определенные задачи самостоятельно. Аналогичным образом, если вы сообщите своему начальнику, что вы доступны только в рабочее время, это поможет облегчить ощущение необходимости отвечать на просьбы до самого вечера.

Вполне естественно чувствовать себя перегруженным, когда пытаешься выполнять две разные роли одновременно. Однако выделение отдельного времени для детей и работодателя позволит им не чувствовать, что они борются за ваше внимание в течение дня.

Делайте перерывы

Помните обеденный перерыв на работе и перемены в школе для ваших детей? Эти запланированные перерывы обеспечивают столь необходимый отдых в течение напряженного дня, и их также следует проводить дома.

Не чувствуйте себя виноватым, если вы выходите из дома, чтобы приготовить обед и пообщаться с детьми или выйти на улицу, чтобы подышать свежим воздухом. Проведение слишком много времени в помещении и перед экраном может негативно сказаться на вашем настроении, поэтому при возможности делайте передышку, чтобы восстановить силы.

Это качественное время также позволит вам восстановить связь с вашими детьми. Найдите время, чтобы решить любые их проблемы или насладиться обществом друг друга. Этот небольшой перерыв поможет каждому вернуться к своим делам с новыми силами.

Сохраняйте реалистичность ожиданий

Работа дома в присутствии детей требует определенного обучения, и некоторые дни будут проходить более гладко, чем другие. Так что если ваш день полон ошибок в работе или истерик со стороны детей, помните, что вы не одиноки.

Возможно, у вас приближается важный срок сдачи работы, поэтому вы должны уделять больше внимания своему ноутбуку, чем рабочим листам вашего ребенка. И наоборот, у вашего ребенка может быть проект, требующий вашей помощи, из-за чего вы задерживаетесь с ответами по электронной почте. Постарайтесь напомнить себе, что вы всего лишь один человек и что некоторые задачи иногда нужно отложить в сторону.

Стремиться к совершенству в трудные времена - значит невольно настраивать себя на неудачу. Старайтесь извлекать уроки из трудных дней, а не зацикливаться на них.

Оставляйте работу на работе

Когда ваш офис и ваш дом находятся в одном месте, оставить стресс от работы в конце дня может быть сложнее. Несмотря на то, что виртуальный офис создает соблазн заглянуть в компьютер, чтобы быстро ответить на письмо, полученное после работы, важно не поддаваться этому желанию, если это дело, которое может подождать до утра.

Используйте вечера для проведения качественного времени с семьей, будь то ужин или совместная игра. Время, потраченное на общение друг с другом, поможет вам и вашему ребенку расслабиться, что позволит вам завершить каждый день на позитивной ноте.

Помните, что вы работаете дома, а не живете на работе. Поэтому в конце рабочего дня закройте виртуальное рабочее пространство и посвятите время семье.

По материалам сайта nataunamamma.com