Особенности когнитивно-поведенческой терапии

Когнитивно-поведенческую терапию считают одной из самых распространенных форм психотерапии. В нее входят два направления: когнитивная и поведенческая. Выбор методики зависит от сложности сложившейся ситуации. Когнитивно поведенческая терапия является одним из направлений работы психотерапевтов онлайн-сервиса Zigmund.Online. На сайте проекта возможно подобрать психолога, который поможет решить ряд вопросов и улучшить собственное ментальное состояние.

Что такое когнитивно-поведенческая терапии

Когнитивностью называют способность воспринимать и умственно перерабатывать события внешнего мира в связи с собственными убеждениями. С детских лет человек получает те или иные привычки, которые впоследствии могут оказаться негативными или неэффективными. Когнитивно-поведенческая терапия представляет собой метод психотерапии, основанный на том, что поведение и мышление определяются привычными реакциями человека. Главная задача метода заключается в обучении клиента гибкой работе со своими мыслями и адаптивной реакции на раздражающие ситуации.

Достоинства когнитивно-поведенческой терапии

Метод обладает рядом преимуществ, которые выделяют его на фоне других форм психотерапии. Наиболее важным плюсом считается устойчивость итогового результата. Рецидивы состояний очень редки. В большинстве случаев люди, прошедшие достаточное количество сеансов в рамках когнитивно-поведенческой терапии, становятся сами себе психологами. Они умеют справляться с различными сложными психологическими ситуациями и выходят из них спокойно и грамотно, максимально экологично для себя и окружающих.

Эффективность направления психотерапии доказана и подтверждена многочисленными исследованиями. Метод основан на внушительной академической базе, потому что базируется не только на психологии, но и на нейробиологии, психофизиологии и прочих научных течениях. К плюсам также относят понятный план действий, не представляющий сложности для психотерапевта и для клиента. При этом для достижения положительного результата не требуются годы работы. Достаточно пройти от 10 до 15 сеансов для выхода на стабильное улучшение. При этом в начале работы со специалистом необходимо сразу обсудить итоговый результат, к которому хочется прийти. Примечательно, что когнитивно-поведенческая терапия признана на уровне страховых компаний. В некоторых случаях за счет средств медицинского страхования есть возможность прохождения сеансов психотерапии по данной методике.