20.06.2021

Скука: сущность и история изучения

Одной из удивительнейших в своей парадоксальности эмоций является скука. С одной стороны этот такое привычное состояния для любого человека, что кажется оно должно быть изучено вдоль и поперек. А вот с другой — полноценные исследования по этой теме можно пересчитать по пальцам. Да что там говорить — не выработано даже четкого определения скуки.

Психологи даже высказывали теорию, что это связано с несколькими аспектами. Во-первых, отсутствует эффект новизны. Во-вторых, каждый человек знает, что скука — это очень неприятное состояние, поэтому стремиться избегать даже упоминания.

Конечно, ученые — не обычные люди, а профессионалы, поэтому находят интересное даже в скуке.

Одно из имеющихся на данный момент научных определений таково: “Скука — это сочетание объективного отсутствия неврологического возбуждения и субъективных чувства нежелания выполнять действия, незаинтересованности или отсутствия смысла в деятельности”.

За прошедшие века вопросом о скуке занималась больше философия. Особое внимание этой теме уделял Артур Шопенгауэр, немецкий философ XIX века, известный своими пессимизмом и мизантропией. Он писал: “Скука всегда стоит на стороже, чтобы занять время, остающееся свободным от забот”.

В психологии темой скуки начали активно заниматься только в конце XX века. В 1986 была разработана шкала скуки учеными Орегонского университета Н. Сандбергом и Р. Фармером, которая могла определить уровень скуки определенного человека. Эта шкала послужила прототипом для следующих измерений и для выхода изучения скуки на новый уровень.

“Скука”. Художник Гастон де ла Туш, 1893 год: https://en.wikipedia.org/wiki/Boredom#/media/File:La_Touche_Lennui_1893.jpg

Один из интереснейших вопросов — опасна ли скука, обычно решается учеными положительно. Они связывают с интенсивной и продолжительной скукой такие смертельные заболевания как инсульт, диабет и болезни сердца. Прежде всего это связано, что в организме скучающего человека повышен уровень кортизола, который еще называют гормоном стресса.

Как же избавиться от чувства скуки? Что делать если скучно?

Прежде всего нужно выяснить, чем вызвана скука. Причин и соответственно действий, их устраняющих может быть несколько.

При вынужденном прекращении действий и зачастую отсутствии внешних раздражителей (длительный перелет на самолете, нахождение в больнице при тяжелой болезни и так далее) невозможно поменять занятие, но в таких случаях поможет общение с окружающими, чтение интересных книг, прослушивание музыки или аудиокниг и тому подобное.

При рутине и неинтересной работе очень часто человек даже возвращаясь домой не может переключиться на радостное и активное восприятие действительности. В таком случае можно посоветовать задуматься о смене работы, но это дело долгое.

Что же сразу может подарить положительные эмоции?

Одних людей могут расшевелить хозяйственные дела, которые принесут удовольствие: уход за питомцами, пересадка домашних растений, генеральная уборка, разбор гардероба.

А других — если они займутся давно желанным хобби: учебой иностранного языка, игрой на музыкальном инструменте, рисованием или рукоделием.

Также успокаивающее и настраивающее на позитивный лад занятие — это уход за собой: ванна с ароматическими масками, маски для лица или рук, массаж и прочее.

Главное — не пропустить момент, когда скука сближается с депрессией, ведь в таком случае человеку необходима профессиональная помощь.

Люся Елисеева